SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie żołnierskie

  • A jak to wyglada z przerwami miedzy seriami? Sa jakies ustalone czy raczej jak komu pasuje? A i jak to jest z tym obciazeniem? tzn ustalamy tylko dla cwiczen priorytetowych tak? Czyli sami sobie wybieramy te cwiczenia, czy to chodzi o te 3 pierwsze - Pompki na poreczach - Wyciskanie żołnierskie - Zottman Curl Pzdr

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-26 11:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam pytanko odosniej tego treningu NP. trening A PIĄTEK - 5powtórzeń Pompki na poreczach 4 serie Wyciskanie żołnierskie 4 serie Zottman Curl 4 serie PLECY Podciaganie na drazku 6 Martwy Ciąg 6 Wiosłowanie sztangielką 5 Szrugsy 4 te 5 powtorzen robie w tych 3 stalych cwiczeniach, a plecy robie jak mi pasuje czy tez wszuystkie serie po 5 [...]

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-24 19:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "trening A: Pompki na poreczach Wyciskanie żołnierskie Zottman Curl " Więc jak tylko w 15 :/?!?!?!

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-19 15:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy w głównych ćwiczeniach mogę robić piramidę i dodawać ciężar z serii na serie. Przykładowo wyciskanie żołnierskie pierwszy tydzień a15 zaczynam od 75% maksa( powiedzmy że to 75% wyjdzie akurat 35 kg) to czy mogę robić 4 serię w ten sposób: 1s:28 , 2s:30 , 3s:33, i dopiero 4 seria ciężar właściwy 35 ?

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-14 16:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje FBW do oceny!**<3

    Post
    Trening dla początkujących

    To ja bym proponował jakiś krótki plan typu: Przysiad tylni 3x10 RDL albo żuraw 3x10 Wyciskanie poziom 3x10 Wyciskanie zołnierskie 2-3x10 Drązek podchwyt 3x10 http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4025 Data: 2011-05-09 22:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wyciskanie żołnierskie i unoszenie gryfu wzdłuż tułowia

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-14 10:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy HST do oceny

    Post
    Trening w domu

    Wyciskanie żołnierskie to wyciskanie sztangi z klatki - dobre ćwiczenie na barki. Co do klatki, wywal rozpiętki i dodaj jedną serie do wyciskania

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2006-01-08 14:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tehuti na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] 21kg 15/15/15 Przysiad ze sztangą 17kg 15/15/15 Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 14,5kg 6/6/6 Przysiady w wykroku ze sztangielkami 14,5kg 8/8/8 na każdą nogę wyciskanie żołnierskie 17kg 8/8/7 dzisiaj czuję tył nóg i dół pupy, plecy i barki Brzuch wczoraj odpuściłam, tylko plank zrobiłam 3x30s i plank bokiem z wznoszeniem bioder 5x [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4716 Data: 2013-08-06 10:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki masy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] np dwa zestawy rozumiesz i możesz tym sposobem ćwiczyc dłuzszy czas na FBW i wprowadzac modyfikacje nogi-przysiad z sztanga na barkach plecy-wiosłowanie sztanga klatka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej barki-wyciskanie żołnierskie biceps-uginanie ramiom z sztanga stojac (prosta) triceps-pompki na poreczach możesz sobie coś takiego zrobić [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2011-05-26 20:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko odnośnie FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Zajmij się bazą! Przysiad Wyciskanie na ławie (płaskiej/skośnej/pompki na poręczach) Wiosłowanie Przysiad Wyciskanie żołnierskie MC (ewentualnie drążek) wszystko w 5 seriach po 5 powtórzeń (tak wyglądają powtórzenia 50%, 75%, 100%, 100%, 100%)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 2009-05-18 19:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening C Piatek 16.10.09 18:35-20:22 Cześć I A Zarzut 2x20 2x30 2x40 2x50 2x50 2x50 2x50 B Rwanie z nad kolan 2x20 2x40 2x40 2x40 2x40 C Pojedynczy zarzut na wysoko + Wyciskanie żołnierskie 8x40 8x40 8x40 8x40 D Ciągi rwaniowe 3x40 3x50 3x60 3x70 3x70 3x70 Cześc II A Przysiad tylni 3x40 3x60 3x80 3x90 3x90 3x90 B Łydki max x 110 max x 110 max x [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 17320 Data: 2009-10-16 21:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik - trening do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    człowieku, z pięciomiesięcznym stażem, polecam Ci tylko i wyłącznie fbw. Masz trening: A/B przysiady/martwy ciąg wiosłowanie/podciąganie na drążku wyciskanie leżąc/wyciskanie żołnierskie coś na łydki/dipsy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2009-11-27 14:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta planu, ramiona

    Post
    Trening w domu

    [...] górę, **- Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - super cwiczenie!! thx! - Arnoldki Unoszenie bokiem możesz darować, tak samo unoszenie w opadzie. Zamiast arnoledk dałbym wyciskanie zółnierskie, ale to już kwestia gustu e)Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą lamana stojąc podchwytem - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc , z supinacja [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3404 Data: 2005-08-04 08:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki ! ? ile jak ?

    Post
    Inne dyscypliny

    No i tu sie wlasnie myslisz Girjewik bo podstwowe 3 cwiczenia na poprawe sily ciosu z cwiczen silowych to idac po kolei od nog po rece to 1)wyciskanie żolnierskie wychadzac jak najbardziej z nog ,2)Full Contact Twist ,3)wyciskanie na ławce płasko na klatke (badz to samo tylko dynamiczne wyrzucenie sztangi na maszynie Smitha). To sa podstawowe 3 [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 8969 Data: 2007-08-30 14:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Ladies SFD

    [...] Po rdl przysiady, wszystkie serie z ciężarem własnego ciała. Chociaż mogę już brać sztangielkę/kettla 5kg trzymane na wysokości klatki piersiowej. No i na zakończenie wyciskanie żołnierskie, 3 serie, sztanga 10kg po 10 powtórzeń i z przytrzymaniem sztangi w górze. Tak to wygląda ostatnio. Miesiączka mnie dopadła, do tego czeka mnie w [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 8602 Data: 2021-07-22 00:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PP>military i to pod każdym względem, wyciskanie żołnierskie to przeżytek %-)

    Odpowiedzi: 2843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-25 23:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Spadł śnieg? Lepiej śnieg niż masa.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki wielkie ;) tylko jakie ćwiczenie na sam przód dać :/ ? chciałbym wyciskanie żołnierskie zmieścić

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-08 14:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie treningu dzielonego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan wyglada solidnie.Push press mozesz zrobic jako element rozgrzewki, a pozniej wyciskanie żołnierskie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2015-11-21 13:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa 18 lat co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to podstwa i na tym sie skup najpierw druga sprawa TRENING ,trzecia REGENERACJA ,musisz o to zadbać i naczej lipa 1.przysiad z sztanga na barkach 3 2.wiosłowanie sztanga 3 3.wyciskanie na płaskiej 3 4.wyciskanie zolnierskie 2 5.uginanie ramion z sztanga 2 5.pompki na poreczach 10-12 twoj przedział powtorzen po za niego nie wychodz, jak bedziesz [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2011-06-09 12:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT/Marta693

    Post
    Ladies SFD

    05.02.2015 tr B 3x10 A: przysiad przedni: 10x25, 10x30, 10x35 B: MC: 10x40, 10x40, (8+2)x40 C: WL: 10x25, 10x27,5, 10x30 D: Wyciskanie żólnierskie: 10x2,5kg, 10x5, 10x2,5 E: Wypady 10xcc, 10x2,5kg, 10x2,5kg F: pompki:8m /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba27ffbdf71d411082ea72feea6949b7.png 06.02.2015 DNT [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 16171 Data: 2015-02-06 20:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)